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摆脱抑郁的14种方法


来源:吕梁学院心理健康教育与咨询中心 发布时间:2013-06-29 查看次数:1649

    美国学者卡托尔认为,不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项办法,抑郁的症状便会很快消失,这十四项办法包括:
  一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
  二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
  三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
  四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
  五、主动吸收新知识,“活到老学到老”。
  六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功。
  七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
  八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。
  九、拓宽自己的情趣范围。
  十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。
  十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
  十二、不要掩饰自己的失败。
  十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。
  十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
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